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아이를 잠재우는 법.
etcessense
2023. 1. 25. 14:58

1. 편안한 취침 루틴 만들기 : 아이에게 안정감을 제공하고 아이가 잠들도록 돕는 취침 루틴을 설정하는 것이 중요하다. 여기에는 따뜻한 목욕, 잠옷 입기, 양치질, 취침 시간 이야기가 포함될 수 있다.
2. 침실이 편안한지 확인하십시오 : 방을 시원한 온도로 유지하고, 방을 어둡게 하며, 소음 기계 또는 음향 기계를 제공하여 자극적인 소리를 차단한다.
3. 일관된 수면 일정을 유지하라: 당신의 아이는 그녀의 신체 시계를 유지하기 위해 잠들고 매일 같은 시간에 일어나는 것이 중요하다.
4. 카페인을 제한하라: 카페인은 잠들기 어렵게 만들 수 있으므로, 당신의 아이가 오후와 저녁에 탄산음료, 에너지 음료, 그리고 다른 카페인 음료의 섭취를 제한하도록 노력하라.
5. 운동과 놀이: 규칙적인 운동은 에너지를 방출하고 당신의 아이가 잠을 잘 수 있도록 준비시키는데 도움을 줄 수 있다. 낮 동안 신체 활동을 위해 그녀를 밖으로 내보내려고 노력하고, 그 다음 잠들기 전에 퍼즐, 책 색칠, 또는 독서와 같은 더 조용한 놀이로 그녀의 긴장을 풀어라.
6. 취침 시간 이야기나 명상을 사용하라: 취침 시간 이야기를 읽는 것은 당신의 아이가 휴식을 취하고 잠을 장려하는 평화로운 분위기를 만드는 데 도움이 될 수 있다. 당신은 또한 당신의 아이가 긴장을 풀고 결국 잠이 드는 것을 돕기 위해 안내된 명상 녹음을 시도할 수 있다.