- 적절하게 옷입기 : 헐렁한 옷을 여러 겹 입어 몸 가까이에 열을 가두십시오. .
- 모자와 스카프를 착용하십시오: 모자와 스카프를 착용하면 체온을 유지하는 데 도움이 되므로 몸을 따뜻하게 하고 단열 상태를 유지할 수 있습니다.
- 건조한 상태 유지: 젖은 옷은 몸을 빨리 식힐 수 있으므로 추운 날씨에 밖에 있을 때는 가능한 한 건조한 상태를 유지해야 합니다.
- 수분 유지: 밖이 춥더라도 수분을 유지하는 것은 필수입니다. 하루 종일 물을 충분히 마신다.
- 카페인과 알코올 피하기: 이러한 물질은 실제로 더 춥게 느낄 수 있으므로 추운 날씨에 대처할 때는 피하는 것이 가장 좋습니다.
- 계속 움직이기: 장시간 밖에 있을 경우에는 계속 움직이십시오. 이것은 몸이 열을 생성하고 더 오래 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 휴식을 취하십시오: 너무 추워지면 휴식을 취하고 워밍업하십시오. 뜨거운 음료를 마시거나 난방이 되는 건물에서 휴식을 취하십시오.
- 따뜻한 음료 마시기: 차나 핫초코와 같은 따뜻한 음료를 마시면 체온을 유지하고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 운동: 운동은 혈액 순환을 증가시키기 때문에 겨울에 몸을 따뜻하게 유지하는 좋은 방법입니다.
- 따뜻한 음식 먹기: 국이나 찌개와 같은 따뜻한 음식을 먹으면 체온을 높이고 여분의 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
