전체 글 (20) 썸네일형 리스트형 미루기 습관, 이제 그만! 상처받은 결정력 회복하는 3단계 내 마음이 말을 안 들을 때 (feat. 나는 왜 이럴까)🤯 일상의 참사들열쇠? 집 안에 두고 나옴핸드폰? 어디 뒀는지 모름 (그런데 지금 핸드폰으로 찾고 있음)집중? 했다가 말았다가 했다가 말았다가...오늘 잘하면 내일 못하고, 여기서 잘하면 저기서 망함이런 일들이 반복되면서 "아, 나 진짜 이상한가?" 하는 생각이 듭니다.😤 주변 사람들의 그 한마디 "그냥 하면 되잖아?" "왜 그렇게 복잡하게 생각해?" "그냥 시작해!"아... 그냥 하면 되는 거였구나! 왜 몰랐을까! (응? 그럼 지금까지 뭐했던 거지?)🎭 "하기 싫어병"의 정체 전문가들은 이걸 "요구 회피"라고 부르는데, 어떤 똑똑한 사람은 "자율성 욕구"라고 부르자고 했습니다.쉽게 말하면:뇌: "빨래해"마음: "싫어"뇌: "세금 내"마음: .. 아이를 잠재우는 법. 1. 편안한 취침 루틴 만들기 : 아이에게 안정감을 제공하고 아이가 잠들도록 돕는 취침 루틴을 설정하는 것이 중요하다. 여기에는 따뜻한 목욕, 잠옷 입기, 양치질, 취침 시간 이야기가 포함될 수 있다. 2. 침실이 편안한지 확인하십시오 : 방을 시원한 온도로 유지하고, 방을 어둡게 하며, 소음 기계 또는 음향 기계를 제공하여 자극적인 소리를 차단한다. 3. 일관된 수면 일정을 유지하라: 당신의 아이는 그녀의 신체 시계를 유지하기 위해 잠들고 매일 같은 시간에 일어나는 것이 중요하다. 4. 카페인을 제한하라: 카페인은 잠들기 어렵게 만들 수 있으므로, 당신의 아이가 오후와 저녁에 탄산음료, 에너지 음료, 그리고 다른 카페인 음료의 섭취를 제한하도록 노력하라. 5. 운동과 놀이: 규칙적인 운동은 에너지를 방.. 추위에 대처하는 방법 10가지 적절하게 옷입기 : 헐렁한 옷을 여러 겹 입어 몸 가까이에 열을 가두십시오. . 모자와 스카프를 착용하십시오: 모자와 스카프를 착용하면 체온을 유지하는 데 도움이 되므로 몸을 따뜻하게 하고 단열 상태를 유지할 수 있습니다. 건조한 상태 유지: 젖은 옷은 몸을 빨리 식힐 수 있으므로 추운 날씨에 밖에 있을 때는 가능한 한 건조한 상태를 유지해야 합니다. 수분 유지: 밖이 춥더라도 수분을 유지하는 것은 필수입니다. 하루 종일 물을 충분히 마신다. 카페인과 알코올 피하기: 이러한 물질은 실제로 더 춥게 느낄 수 있으므로 추운 날씨에 대처할 때는 피하는 것이 가장 좋습니다. 계속 움직이기: 장시간 밖에 있을 경우에는 계속 움직이십시오. 이것은 몸이 열을 생성하고 더 오래 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 휴.. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
